自分でできる！お家リハビリ

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動画について

動画における情報の提供は、診断・治療行為ではございません。
そのため、本動画の利用に関して発生した、いかなる損害についても当院は一切の責任を負いかねますことをご了承ください。
運動を行う際は、転倒等に充分ご留意して行ってください。

• ストレッチは10～20秒かけてゆっくりとじんわり伸ばしましょう。
• 筋トレメニューは10回1セット、週3回以上を目標に始めてみましょう。
• 動画の運動に合わせて、屋外など解放された場所での散歩も行いましょう。

座ってできる筋力トレーニング

立って行う筋力トレーニング

柔軟性を改善させるストレッチ

尿もれに対する骨盤底筋群トレーニング